【神サドル紹介】ロードバイクで横浜ー宮ヶ瀬100kmライド
8月炎天下の中、横浜の長津田駅から宮ヶ瀬湖までロードバイクでライドをしてきました。往復で100km。
来週一週間、和歌山から自転車で旅をするので、その予行練習でした。
健康
本棚 世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事｜津川友介
津川 友介氏著書『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』の本が素晴らしかったので、今回は本の内容をまとめてみました。なぜこの本が素晴らしいと感じたかというと、本の情報が科学的内容であり、なおかつ信頼度の高いエビデンス（証拠・根拠）によって証明されていたからです。信頼度の高いエビデンスとは、エビデンスへのこだわり強いので、サンプル対象も適切、複数の研究結果があるものになります。
ライフスタイル 【白湯の効果がすごかった】集中力UP/ダイエット/健康/心の安定
以前の私は、家にいることはほとんどなく、家は寝るだけの場所でした。最近はSTAY HOMEということで、家にいる時間が増えて、健康についても見直すことにしたんです。そこで、予防医療の先生（銀座予防医療クリニック青木竜弥先生）が「白湯」をオススメされていたので、１ヶ月間白湯を飲んでみることにしました。実際に1ヶ月白湯を飲んでみました。その効果がすごかった.....！「1ヶ月で体重は−１.5kg」「お肌の吹き出物がなくなった」「満腹になるまでご飯を食べなくなった」「大好きだったチョコレートなど糖分の摂取が減った」「朝目覚めがよくなった」「毎日２〜３杯飲んでたコーヒーを飲まなくなった」「毎日飲んでいたアルコールを飲まなった」ということで是非皆さんにも日常を整えるべく「白湯の生活のススメ」についてご紹介します。
ライフスタイル 「食べる安全断食」１週間で−3kg？食べ過ぎたカラダをリセット
あなたは、健康な生活ができていますか？日々に追われる生活をしていると、健康のことなんか考えている間も無く、「食事は外食やコンビニばかり」なんて方も少なくないですよね。現状コロナウイルスの影響もあり、在宅で過ごされている方も多いと思います。普段会社に行ってる方は在宅だと、通勤時間がない分少し時間に余裕があるのかなと思います。（是非この機会に余裕を作ってみて欲しいです！）是非この機会に自分の健康について見直す機会として記事を読んでいただければ幸いです。この記事には、「基本食事は9８%外食、甘いもの大好き、お酒も大好き」だった私が、初めて「食べる安全断食」に挑戦し、ダイエットもできて健康習慣を見直せた内容になっています。